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熬夜时补充营养非常重要，以下是一些建议： 1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体修复和恢复能量的重要营养物质，可以选择摄入鱼、禽肉、豆类、坚果等高蛋白食物。 2. 多摄入维生素C：维生素C可以增强免疫系统的功能并有助于减轻疲劳。可以多吃柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C的食物。 3. 补充复合维生素B：复合维生素B能提供能量和支持神经系统正常运作，可以选择食用谷物、酵母、瘦肉等富含复合维生素B的食物。 4. 喝足够的水：保持身体水分平衡，有助于消除疲劳。熬夜时经常饮水，尽量避免咖啡因和含糖饮料。 5. 合理摄入碳水化合物：适量的碳水化合物有助于提供能量。可以选择食用全谷物、马铃薯等富含纤维的碳水化合物食物。 6. 控制零食摄入：熬夜时容易选择高糖和高脂肪的零食，但这些食物会导致血糖的迅速上升和下降，反而加重疲劳。可以选择水果、蔬菜切片、低脂酸奶等健康的零食。 7. 不要忽视正餐：尽量保持三餐规律，多摄入新鲜的蔬菜和水果、富含优质蛋白质的食物，以维持身体的正常功能。 请注意，熬夜并不能长期替代充足的睡眠，还是要尽量保证每晚足够的休息时间。

本文转自：人民日报中央厨房-能言善道工作室 为实现国际海事组织（IMO）2050年脱碳目标，航运业正大规模部署低碳燃料和创新技术以实现降碳。， 三、加强普法宣传教育筑牢防诈“防火墙”。

，所以，权衡再三，她也只能选择割舍这个徒弟，装作不认识。

天津北方网讯：经过上周的大风降温，新的一周以晴天“开场”，昨日15时全市各区的气温均在8℃左右，今明两天气温还将继续回升，预计15日最高气温将升至11℃左右。，“提到贵州就觉得这里很穷，‘天无三日晴、地无三尺平、人无三分银’，但是来了之后才发现和想象中完全不一样。

球场已变成军人特有的荣誉战场，各参赛队的球员们俨然成为一个个骁勇善战的勇士。，这一幕引起了一些网友的不满和质疑，尤其是在王安宇露出疑惑表情的情况下，氛围显得尴尬。

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